اگه تو هم از اون افرادی هستی که برای متمرکز موندن روی کارهات کلنجار می ری یا فقط می خوای با نزدیک شدن به سال نو بهره وری ت رو بیشتر کنی، چندتا اپلیکیشن و افزونه وجود داره که می تونی امتحان کنی. این برنامه ها که به عنوان مسدود کننده حواس پرتی عمل می کنند، طوری طراحی شدن که با جلوگیری از عوامل مزاحم، بهت کمک کنن روی کارت تمرکز کنی.
چه بخوای چرخ زدن توی شبکه های اجتماعی رو محدود کنی و چه بخوای زمانی رو برای کار مفید خالی کنی، این ابزارها کمکت می کنن متمرکز بمونی. اینا چندتا از بهترین گزینه ها هستن.
Freedom؛ یک مسدود کننده حواس پرتی قدرتمند
در اینجا نگاهی به رابط کاربری یکی از محبوب ترین ابزارهای تمرکز روی پلتفرم های مختلف می اندازیم.
همانطور که در تصویر بالا مشاهده می کنید، برنامه فریدوم با محیطی ساده امکان مدیریت زمان و مسدودسازی برنامه ها را فراهم می کند.
اگر به دنبال یک مسدود کننده حواس پرتی هستید که عوامل مزاحم را روی همه دستگاه های شما به صورت همزمان ببندد، Freedom گزینه خیلی خوبیه. می تونی انتخاب کنی که کدوم سایت ها و اپلیکیشن ها برای یه مدت زمان خاص مسدود بشن. مثلا اگه داری با لپ تاپ کار می کنی و بخوای تیک تاک رو توی گوشی باز کنی، نمی تونی؛ به جاش یه صفحه سبز می بینی که نشون می ده برنامه مسدوده.
این برنامه بهت اجازه می ده همین الان یه جلسه تمرکز رو شروع کنی، برای بعدا برنامه ریزی کنی یا یه زمان بندی تکرارشونده بذاری. اگه می دونی هر روز تو یه ساعت خاص باید دور از حواس پرتی باشی، می تونی Freedom رو طوری تنظیم کنی که اون ساعت خودش به صورت خودکار شروع بشه.
اگه کارت اصلا به اینترنت نیاز نداره، می تونی کلا دسترسی به اینترنت رو قطع کنی. همچنین می تونی همه سایت ها رو ببندی به جز اونایی که برای کارت واجبه. اگه واقعا به خودت اعتماد نداری که کارت رو تموم کنی، می تونی از حالت «Locked Mode» استفاده کنی که نمی ذاره جلسه Freedom رو زودتر از موعد تموم کنی.
قیمت ها از 3.33 دلار در ماه (در صورت پرداخت سالانه) یا 8.99 دلار به صورت ماهانه شروع می شه، و یه گزینه اشتراک مادام العمر 199 دلاری هم داره. Freedom یه دوره آزمایشی رایگان هفت روزه هم بهت می ده.
Cold Turkey؛ مسدود کننده حواس پرتی برای تمرکز جدی
برای کسانی که به دنبال سخت گیری بیشتری در دسکتاپ هستند، ابزارهای تخصصی گزینه های متفاوتی ارائه می دهند.
تصویر بالا محیط کاری برنامه کلد ترکی را نشان می دهد که برای قطع دسترسی های کامل و بدون بازگشت طراحی شده است.
برنامه Cold Turkey برای کسانی که به یه نظارت سفت و سخت نیاز دارن عالیه. در حالی که خیلی از مسدود کننده حواس پرتی های دیگر ممکنه راه دررو داشته باشن یا بشه توشون «تقلب» کرد، Cold Turkey کاری می کنه که وقتی یه بلاک رو شروع کردی، تقریبا غیرممکن باشه که متوقفش کنی.
می تونی وب سایت ها، اپلیکیشن ها یا حتی کل اینترنت رو مسدود کنی. وقتی انتخاب کردی چی رو می خوای ببندی، یه تایمر تنظیم می کنی که چقدر طول بکشه. بعد از اینکه شروعش کردی، دیگه نمی تونی کنسلش کنی.
برنامه Cold Turkey یه حالت «Frozen Turkey» داره که کلا دسترسی به کامپیوتر رو برات می بنده. همچنین می تونی برای استراحت و دوری از سیستم هم زمان بندی کنی. اگه به برنامه های ملایم تر اعتماد نداری، شاید این همون ابزاری باشه که برای تمرکز نیاز داری.
امکانات پایه Cold Turkey رایگانه، اما برای باز کردن بخش زمان بندی و مسدود کردن اپلیکیشن ها (علاوه بر سایت ها) باید یه هزینه یک باره 39 دلاری پرداخت کنی.
Opal
اپلیکیشن های موبایلی نیز نقش بسیار مهمی در کنترل زمان استفاده از گوشی های هوشمند ایفا می کنند.
این اسکرین شات نشان دهنده چگونگی پایش زمان و مسدودسازی دسته های مختلف برنامه ها در محیط اپال است.
Opal یک مسدود کننده حواس پرتی و اپلیکیشن تمرکز و مدیریت زمانه که برنامه ها و سایت های حواس پرت کن رو توی آیفون، اندروید و دسکتاپ می بنده. می تونی «بلاک های تمرکز» درست کنی یعنی زمان های مشخصی که دسترسی به برنامه ها و سایت های خاص رو قطع می کنه. حتی می تونی کل دسته بندی ها مثل شبکه های اجتماعی، بازی ها و پیام رسان ها رو مسدود کنی.
می تونی بلاک های یهویی یا جلسات تکرارشونده بسازی. مثلا می تونی طوری تنظیمش کنی که تو ساعت های کاری یا مدرسه، دسترسی به شبکه های اجتماعی و بازی ها خودکار بسته بشه.
Opal همچنین اجازه می ده برای برنامه های خاص محدودیت استفاده روزانه بذاری تا بیش از حد توشون چرخ نزنی. یه «امتیاز تمرکز» هم بهت می ده که نشون می ده چقدر متمرکز بودی و چقدر حواست پرت شده. برنامه آمار لحظه ای و گزارش های هفتگی هم بهت می ده تا پیشرفتت رو ببینی.
امکانات پایه Opal رایگانه، اما برای دسترسی به جلسات تکرارشونده نامحدود، درجات سختی بالاتر برای مسدودسازی و چیزای دیگه، باید ماهی 19.99 دلار یا سالی 99 دلار بپردازی.
LeechBlock NG
تنظیمات این افزونه به کاربر اجازه می دهد لیست های سیاه و سفید شخصی سازی شده برای وب گردی بسازد.
تصویر فوق نمایی از تنظیمات و نحوه مسدودسازی سایت های مزاحم در محیط مرورگر را نمایش می دهد.
LeechBlock NG یک مسدود کننده حواس پرتی به صورت افزونه رایگان برای مرورگره، مخصوص کسایی که یه راه ساده برای بستن سایت های حواس پرت کن می خوان. این افزونه اجازه می ده سایت هایی که می خوای رو انتخاب کنی و بعد جلوی لود شدن اون ها رو توی مرورگر می گیره.
می تونی چندین مجموعه بلاک با سایت ها، زمان بندی ها و محدودیت های مختلف بسازی. این افزونه بهت اجازه می ده تو ساعت های خاصی از روز سایت ها رو ببندی یا یه بلاک لحظه ای فعال کنی.
اگه نمی خوای یه سایت رو کلا ببندی، می تونی یه تاخیر معکوس بذاری تا قبل از لود شدن صفحه صبر کنی. مثلا می تونی تنظیمش کنی که وقتی وارد یه سایت می شی، یه تایمر 10 دقیقه ای شروع بشه. وقتی زمان تموم شد هنوز می تونی به سایت دسترسی داشته باشی، اما همین تاخیر ممکنه برای شکستن عادت چرخ زدن های یهویی کافی باشه.
یادت باشه چون LeechBlock یه افزونه مرورگره، باید یکم اراده داشته باشی که نری سراغ یه مرورگر دیگه برای تماشای محتوایی مثل بازی رد دد ردمپشن موبایل از نتفلیکس یا چرخ زدن تو X.
Forest
استفاده از المان های بازی گونه و بصری می تواند فرآیند تمرکز کردن را برای کاربران لذت بخش تر کند.
این تصویر نشان می دهد که چگونه با تمرکز بیشتر، جنگل مجازی شما در اپلیکیشن فارست سرسبزتر و زیباتر می شود.
برنامه Forest یک مسدود کننده حواس پرتی است که بهره وری رو به یه بازی تبدیل کرده و در عین حال از تلاش های زیست محیطی واقعی هم حمایت می کنه. وقتی نیاز داری تمرکز کنی، برنامه رو باز می کنی و یه درخت مجازی می کاری. تا وقتی تایمر تموم بشه، درخت رشد می کنه. اگه زودتر از برنامه بیای بیرون، درخت خشک می شه و می میره.
می تونی برای برنامه هایی که برای کار لازمه، مثل ایمیل یا Microsoft Word، «لیست مجاز» (Allow Lists) بسازی. این برنامه بهت اجازه می ده روند بهره وری ت رو هم دنبال کنی.
به مرور زمان، یه جنگل دیجیتالی می سازی که نشون دهنده میزان تمرکزته. اگه اهل رقابت هستی، می تونی جنگلت رو با بقیه به اشتراک بذاری و پیشرفتتون رو مقایسه کنی. هرچی بیشتر متمرکز بمونی و درخت های مجازی بیشتری بکاری، سکه می گیری. این سکه ها رو می تونی جمع کنی و باهاشون به پروژه های واقعی کاشت درخت در سراسر جهان از طریق سازمان Trees for the Future کمک کنی.
افزونه مرورگر Forest رایگانه. نسخه iOS اون 3.99 دلار قیمت داره، در حالی که نسخه اندرویدش با تبلیغات رایگانه یا می تونی با 1.99 دلار تبلیغات رو حذف کنی.
در نهایت، انتخاب بهترین مسدود کننده حواس پرتی کاملا به سبک کار و میزان اراده شخصی شما بستگی دارد. برخی افراد به محدودیت های سخت گیرانه نیاز دارند و برخی دیگر با روش های تشویقی و گیمیفیکیشن نتیجه بهتری می گیرند. مهم این است که با کمک این ابزارها، زمان خود را از عوامل مزاحم پس بگیرید و به اهداف مهم تر خود در زندگی نزدیک شوید.
The best distraction blockers to jumpstart your focus in the new year
